Hoe herken je een Hernia:
– Pijn die zich uitstrekt van je onderrug naar je been/voet. Dit kan scherp of dof zijn en gepaard gaan met tintelingen of een prikkelend gevoel.
– Pijn in je rug/been bij lang zitten.
– Moeite met lang staan.
– Pijn bij voorover buigen.
– Liggen lucht op.
– De klachten nemen langzaam toe.

Wat te doen:
– Vermijd zware belasting zoals tillen of zware krachttraining waarbij de rug betrokken is.
– Blijf in beweging en wissel dit af met liggen.
– Vermijd langdurig zitten, dit verhoogt de druk op de wervelkolom.
– Probeer pijnlijke bewegingen zoveel mogelijk te vermijden om de klacht niet erger te maken.
– Neem contact op met uw huisarts voor eventuele pijnmedicatie

En natuurlijk: Bezoek een osteopaat. Een osteopaat kan je hernia niet genezen, maar osteopathie kan wel verlichting bieden en het herstel bevorderen. 

Wat te weten:
-Een lumbale hernia herstelt zich binnen ongeveer drie maanden vanzelf als het lichaam daarvoor de juiste handvaten krijgt. De eerste fase met toenemende klachten, hevige pijn, uitstraling en gevoelloosheid kunnen enkele dagen tot weken aanhouden.
na een loop van tijd zullen de symptomen beter worden. De genezingstijd kan variëren door de ernst van de hernia en de naleving van de leefregels.
– Chirurgie wordt tegenwoordig alleen toegepast bij uitval van spieren of het ontwikkelen van
incontinentie.

Wist je dat de nier ongeveer 600-800m per dag beweegt en dat de nieren een grote invloed op de bloeddruk hebben. Als gevolg van een slecht bewegende nier  kan iemand klachten ervaren in de rug, lies, benen, flanken, vage buikklachten en problemen met de bloeddruk.

Wat doen de nieren en bijnieren?
De Mens heeft 2 nieren, 2 bijnieren en 2 urineleiders. De meest bekende functie van de nier is het vormen van urine. Dit gebeurt doordat er bloed door de nier loopt en deze wordt gefilterd. Hierdoor kan de nier bepalen om bepaalde stoffen uit te scheiden of om deze vast te houden. Door bepaalde stoffen juist vast te houden of te verwijderen heeft de nier een belangrijke functie voor de balans van bijvoorbeeld water, zout en kalium in ons lichaam. De geproduceerde urine wordt door 2 urineleiders door de buikholte naar de blaas geleid. 
Boven op de nier liggen de bijnieren. Deze hebben als voornaamste functie het produceren van hormonen zoals adrenaline, noradrenaline, cortisol en voorlopers van hormonen zoals oestrogeen en testosteron.  

Je nier moet bewegen!
De nier ligt in bindweefselstructuur wat je kan vergelijken met een lange sok en is omgeven door vet. Hierdoor kan de nier omhoog en omlaagglijden. Bij een inademing gaat de nier onder invloed van ons middenrif een stuk omlaag en bij de uitademing gaat hij een stuk omhoog. Zo beweegt de nier ongeveer 600-800m per dag! Deze beweging wordt begeleid door een spier die van onze rug naar onze heup loopt (M. Psoas Major). De nier wordt op zijn plaats gehouden door onder andere de omliggende organen, de onderste twee ribben, bloedvaten, schuine buikspieren en de M. Quadratus Lumborum (rugspier). 

Gevolgen van een verminderde bewegelijkheid van de nier
De nieren zijn dus zeer bewegelijk. Wanneer deze volledige bewegelijkheid er niet meer is, kan dit lichamelijke klachten geven. Ontstekingen in het orgaan of in de omliggende organen kunnen als gevolg van ontstekingsvocht verklevingen veroorzaken.  
Doordat de nier een relatief zwaar orgaan is, kan deze bij bijvoorbeeld een aanrijding of contactsport ook een zware klap te voorduren krijgen waarna het omliggende weefsel gekwetst is. 
Een veel voorkomende oorzaak die relatief onschuldig lijkt is hardlopen. Dit kan ervoor zorgen dat er steeds kleine trekjes aan de weefsels worden gegeven bij de landing, zeker wanneer iemand niet zoveel vet heeft (nier is omgeven door een laag vet!). Hierdoor raakt het omliggende weefsel geïrriteerd en beperkt. 
Dit zijn voorbeelden waardoor het orgaan niet meer goed kan bewegen en zal aan bepaalde structuren gaan trekken. 

Wat doet een osteopaat?
Tijdens het onderzoek wordt er een korte test gedaan of de nieren betrokken zijn bij de klachten die de persoon ervaart. Bij een positieve test wordt er specifiek onderzocht wat het probleem is. Dit kunnen dus de spieren of organen om de nier zijn, of de sok waarin hij beweegt. Door verschillende mobilisatie technieken en manipulaties wordt de bewegelijkheid van de nier weer geoptimaliseerd. Hierdoor kunnen de klachten elders in het lichaam verdwijnen.

Wat is het middenrif?
Het middenrif is een koepelvormige spier die de borstholte scheidt van de buikholte. Je kan het middenrif vergelijken met een parachute. De zenuwen die het middenrif aansturen komen vanaf de nek, dit komt doordat in de embryonale periode het middenrif daar is ontstaan. Naast je ademhaling is je middenrif enorm belangrijk voor de functie van andere organen en zonder een goed werkend middenrif is therapie bij sommige klachten zinloos.

Hoe werkt het middenrif?
Wanneer het diafragma aanspant wordt de buitenzijde op zijn plek gehouden en komt het centrale deel naar beneden. Dit heeft 2 grote gevolgen. Ten eerste wordt de borstholte groter, waardoor er een negatieve druk ontstaat en daardoor wordt er lucht in de borstholte gezogen. Ten tweede worden de buikorganen die onder het middenrif liggen omlaag geduwd. Een deel van de functie van deze organen hangt af van deze beweging. Een goed werkend diafragma is dus essentieel voor goed functionerende organen. Obstipatie, vermoeidheid, krampen in de buik, buikpijn, opgeblazen gevoel, benauwdheid en maagzuurklachten kunnen komen door een disfunctie in het middenrif.
In het volgende filmpje zie je iemand na 0:07 een diepe buikademhaling maken, je kunt hier zien hoever de organen omlaag worden geduwd.

Het effect van je middenrif op je skelet.
Als het middenrif niet goed kan bewegen, en dit kan een hoop oorzaken hebben, krijgt het lichaam niet genoeg verse lucht. Als reactie daarop gaat ons lichaam de steun vragen van de hulpademhalingsspieren. Deze zitten bijvoorbeeld vast aan jouw nek en schouder. Deze zorgen er voor dat de borstkas vergroot en zo krijg jij meer lucht. Door constante spanning op deze spieren kunnen deze spieren jouw schouder(s) naar voren trekken. Probeer maar eens je schouders naar voren te doen en vervolgens je armen voorwaarts op te heffen. Als het goed is merk je dat dit niet zo goed gaat. Door deze positie heeft jouw schouder namelijk minder bewegingsvrijheid en heb je een grotere kans op schouderklachten. Je kan je zo voorstellen dat therapie op alleen de schouder geen langdurig effect gaat hebben.

Het middenrif is ook een belangrijke schakel in spierketens. Bewegingen die we maken zijn zelden geïsoleerd en bestaan dus uit een keten van spieren en gewrichten. In vrijwel elke keten is het diafragma betrokken. Door het diafragma aan te spannen verhoogt de druk op de buikwand dat zorgt voor een betere “corestability”. Zoals reeds bekend is, is een zwakke “corestability” een voorloper van een hoop blessures.

Heb je een goede ademhaling?
Hoe weet je nou of je een goede ademhaling hebt? Wanneer je op je rug gaat liggen, plaats je 1 hand net boven je schaambeen en je andere hand op je borstbeen. Vervolgens neem je een langzame maar diepe teug lucht. Je zou moeten voelen dat de buikholte zich als het ware van boven naar beneden vult. Wanneer je voelt dat je buik uitzet net boven je schaambot, dan mag je borstkast omhoog komen. Bij het uitademen gebeurd dit precies andersom. Eerst zakt de borstkast weer in, vervolgens leegt de buikholte zich van onderen naar boven. Een normale ademfrequentie is 8-20x per minuut in rust. Een ademhaling die begint met het optrekken van de ribben of een ademhaling die niet aankomt op je schaambot kan duiden op een probleem.

Wat doet een osteopaat?
Tijdens mijn onderzoek bekijk ik altijd je middenrif. Het middenrif kan behandeld worden door lokale technieken of door technieken op de ribben en wervels voor een optimale bewegelijkheid. Als de bewegelijkheid goed is, kan je ademhalingsoefeningen krijgen om het middenrif te trainen.

Wat gebeurt er als je “door je enkel” gaat.
Een enkelverzwikking kan op lange termijn klachten kunnen geven elders in jouw lichaam.

Wanneer je op deze manier door je enkel gaat wordt er hard aan je kuitbeen getrokken door de enkelbanden. Dit zorgt ervoor dat het kuitbeen omlaag wordt getrokken. In de meeste gevallen gaat het kuitbeen vanzelf weer omhoog. Wanneer dit niet gebeurt zit het bot geblokkeerd en gebeurt er van alles in de rest van het lichaam.

Wat is het gevolg?
Zoals je hier ziet, zit de hamstring vast aan dit kuitbeen. Een verplaatsing van het kuitbeen naar beneden zorgt voor extra rek op de hamstring. Een spier die meer rek ervaart dan hij gewend is loopt het risico om geblesseerd te raken. 

Als we verder kijken, dan zien we dat de hamstring aanhecht aan de onderzijde van ons zitbot. Wanneer hier in stand, rennen of lopen meer aan getrokken wordt, kantelt dit deel van ons bekken iets naar achteren. Dit leidt tot een aantal dingen die klachten kunnen veroorzaken zoals: 
– de spieren die dit deel van het bekken naar voren trekken spannen op om dit te compenseren, en raken zo overbelast. 
– vergrote rek op banden en pezen tijdens bijvoorbeeld staan, rennen of lopen.

Deze klachten treden niet altijd meteen op na een enkelverzwikking. Het lichaam is een meester in het compenseren van eventuele stands- of spanning veranderingen. Maar wanneer het lichaam hier lang voor moet compenseren kan het leiden tot problemen.  vanwege de nauwe relatie met het bekken en de rug kan je dus rugklachten krijgen nadat je in het verleden door je enkel bent gegaan.

Wat doet een osteopaat?
Tijdens de intake zal er gevraagd worden naar blessures die je in het verleden hebt gehad. Als iemand aangeeft een enkel verzwikking te hebben gehad, is er een aanleiding om het kuitbeen op zijn bewegelijkheid te onderzoeken. Als uit het onderzoek blijkt dat het kuitbeen geblokkeerd zit en de klachten in de rug verklaart, dan zal het kuitbeen gemanipuleerd worden om de blokkade op te heffen.

Wat zijn rugklachten?
De meest voorkomende symptomen bij lage rugklachten zijn pijn, stijfheid, uitstraling naar bil of been of een gevoel van instabiliteit in de rug. Een belangrijk feit is dat  jouw onderrugklachten een andere oorzaak kunnen hebben dan de rugklachten van iemand anders, ondanks dat de klachten overeenkomen.

Hoe ziet onze onderrug er uit?
Onze onderrug bestaat uit vijf. ruggenwervels, hun tussenwervel schijven de aanhechtende spierweefsel en bindweefsels. Omdat ons staartbeen en onze bekkenkammen nauw verbonden zijn met deze wervels, kan je deze ook beschouwen als onze onderrug. De onderrug is van zichzelf licht gebogen met de bolling naar de voorzijde. Het hele complex is daarom te vergelijken met een dienblad met daarop een blokkentoren van vijf blokken. Je handen onder het dienblad symboliseren je benen.

Rugpijn door houdingsproblematiek.
De onderrug heeft invloed op hoe we bewegen in de rest van ons lichaam en andersom. Alle omliggende spieren, wervels, organen, zenuwen, bindweefsels en bloedvaten beïnvloeden de mobiliteit, stabiliteit, houding en coördinatie van onze onderrug. Om de onderrug goed te kunnen gebruiken moeten deze factoren in balans zijn.
Wanneer iemand door bijvoorbeeld een knie trauma of knie operatie zijn knie niet meer goed kan strekken blijft de knie in een buiging staan. Als gevolg van een buiging in de knie wordt het been relatief korter. Dit betekend, terug denkend aan het dienblad, dat één hand van het dienblad iets naar beneden zakt. De blokkentoren krijgt dan de neiging om te kantelen en je zal elders moeten compenseren om dit recht te houden. Het kan zijn dat er dan spieren in de rug hard aan het werk gaan om dit te compenseren en daardoor overbelast raken. Het is ook mogelijk dat het niet te compenseren valt en dat de blokkentoren scheef staat. Door een kromming in de blokkentoren komen structuren aan één zijde op rek en aan de andere zijde onder compressie. In beide gevallen kan je na een bepaalde tijd klachten krijgen in je rug

Wat doet een osteopaat:
Er zijn nog vele mogelijke oorzaken van standsveranderingen of houdingen waardoor je lage rug pijn kunt krijgen. Ik zal in mijn onderzoek alle mogelijke oorzaken en gevolgen onderzoeken. Door de gevonden beperkingen te behandelen zullen de gewrichten, spieren en bindweefsels beter bewegen. Hierdoor krijgt de rug zijn optimale vorm weer terug en kunnen de klachten herstellen.
Dus kom jij uit de regio Wijk bij Duurstede, Cothen, Langbroek, Doorn, Amerongen of Leersum en heb je last van je rug? Maak dan een afspraak!

Wat is een manipulatie?
De Osteopathie bestaat uit een selectie manuele handelingen, oftewel technieken met onze handen, die ze ook in andere therapievormen gebruiken. Zowel in de osteopathie als n de chiropractie en manuele therapie worden manipulaties gebruikt. Het manipuleren van een gewricht kan goed zijn om de bewegelijkheid in een gewricht te verbeteren en om een reflex uit te lokken. Een manipulatie wordt uitgevoerd door een gewricht naar zijn eindstand te brengen, dus bijvoorbeeld een volledige buiging, om vervolgens met een snelle korte beweging het gewricht net iets verder in die stand te brengen. Kenmerkend, maar niet essentieel, is het knakkende geluid wat vrijkomt bij deze beweging.

Wat doet een manipulatie: bewegelijkheid.
Er wordt wel eens gesproken over een therapeut die bijvoorbeeld iemand zijn wervel weer heeft ‘’recht gezet’’. Deze gedachte is een misvatting van het doel van manipulaties. Wervels kunnen namelijk niet scheef of van zijn plek staan zonder een ernstig trauma zoals een ongeluk. Wat er werkelijk aan de hand is, is een wervel die geblokkeerd staat in een bepaalde positie. Doe je armen wijd als een vliegtuig en stel je voor dat jouw romp de wervel is. Als je naar links kantelt en draait en zo blijft staan dan is er een blokkade in een rotatie en kanteling links. Door deze stand van de wervel kan er op bepaalde plekken van het gewricht meer compressie komen. Als je dus nog steeds in de gedraaide en gekantelde vliegtuigstand zit, zal je merken dat je links in je romp meer druk ervaart. Na een tijdje kan dit irriteren of zelfs ontsteken. Door deze ontsteking of irritatie kan je een ontwijkende houding aan gaan nemen. Je kantelt bijvoorbeeld met de rest van je lichaam iets naar rechts, oftewel, je staat een beetje scheef.

Als Osteopaat kun je dan technieken inzetten waarbij je de wervel weer naar rechts draait en kantel en zo met een snelle korte beweging weer deblokkeert. Door de afname van de compressie ervaar je minder pijn en zal je weer recht komen te staan. Het is dus niet je wervel die recht gezet is, maar je lichaam die niet meer hoeft te compenseren voor de pijnlijke houding.

Wat doet een manipulatie: Reflex
Een manipulatie aan de wervels kan ook zorgen voor lokale ontspanning in de spieren en in de bloedvaten die door hetzelfde segment worden bestuurd. Als er delen van de wervelkolom worden gemanipuleerd die zenuwen bevatten van organen, dan wordt ook de functie van het orgaan beïnvloed. Daarbij zorgt beweging voor een pijn dempend effect, als jouw gewricht dus weer goed kan bewegen, zal het weer pijn dempende signalen afgeven aan het lichaam. Goed bewegen na een manipulatie is essentieel voor een blijvend effect.

Heb jij klachten in je arm en kom je er niet vanaf? Maak een afspraak op https://osteopathiewijkbijduurstede.nl/afspraak-maken/

Klachten aan je onderrug kunnen hun oorzaak vinden in een gespannen bekkenbodem. Een gespannen bekkenbodem hebt heeft namelijk veel invloed op de stand van je rug, waardoor je pijn en vermoeidheidsklachten kunt krijgen in je lage rug. Ochtendstijfheid bij het opstaan en de rug niet goed kunnen strekken wanneer je een tijd gezeten hebt kunnen hier ook bij horen. Het kan dus zo zijn dat een Osteopaat je bekkenbodem behandelt om de klachten aan je onderrug te verhelpen.

De oorzaak van een gespannen bekkenbodem zijn heel erg uiteenlopend. Dit kan een zwangerschap zijn geweest, problemen in de buik- of bekkenorganen, een val op de stuit of rug, of stress klachten. Als Osteopaat onderzoek en behandeling ik de oorzaak van je probleem. Daarnaast zorg ik ervoor dat je rug en bekken weer de mogelijkheid krijgen om goed te kunnen bewegen.

Oorzaak van de klacht
Om te begrijpen hoe dit werkt moet je weten hoe de onderrug werkt. De onderrug bestaat uit de onderste vijf wervels van onze wervelkolom, ons staartbeen en de twee bekkenkammen. Als de onderrug in een licht geholde positie staat is deze het meest stabiel. In die positie sluiten de gewrichten zich en is er weinig spieractiviteit nodig om de rug stabiel te houden.

De bekkenbodemspieren zitten onder andere vast aan de onderzijde van ons staartbeen en ons schaambeen. Het vormt zo een hangmat voor onze bekkenorganen. Bij spanning op deze spieren kan de onderzijde van het staartbeen wat naar binnen worden getrokken, waardoor de onderrug wordt afgevlakt. Hierdoor komt de rug in een minder stabiele positie en moeten de spieren rond deze wervels hard werken om alles stabiel te houden. Als gevolg van het de hele dag moeten stabiliseren van de wervelkolom worden de spieren in de loop van de dag moe en gaan ze zeuren of zelfs pijn doen. Doordat de spieren s ’nachts tot rust komen worden ze stijf en moeten ze de volgende dag letterlijk weer even warm en soepel worden.

Wat doet een osteopaat
Tijdens het onderzoek zal er gekeken worden naar de oorzaak van de spanning op je bekkenbodem. Door manipulaties van de wervelkolom, mobilisaties van de buik- of bekkenorganen en lokale spiertechnieken zal de spanning op je bekkenbodem afnemen. Hierdoor ervaar je na een tijd minder klachten in je rug.